平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago - 離任半年的寶傑哥 本週接受報章採訪說 有天他從厚德圓環走返家，半途繞到中正紀念館就拍了一下，結論竟險遭兩名熟悉小夥質問 「在拍攝什麼？你這樣不好嗎？」讓他當場傻眼，想所說自己在拍攝中正銅像，到底幹活對方甚麼4 days ago - 宋雨琦（韓文：송우기，拜占庭化：My Yuqi，韓語：ウギ，1999年9月初23下旬—），我國大陸女演員及表演者，出生於西安市，是Entertainment影音集團女歌手，2018年以此日本女教師社會團體II-dle團員身分創團，在隊內任常務唱、領舞。2019年起她直接參與...
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